9 février 2017 4 09 /02 /février /2017 13:33

Je fais suite à mon précédent article sur les idées reçues au sujet de l'article.

Comme vous le savez, j'ai soigné le problème via une nouvelle hygiène de vie qui passe par l'alimentation et les soins du visage. Vous pouvez d'ailleurs retrouver tous mes conseils + suivre l'évolution en photo dans la rubrique Bye Bye Acné

Je réponds (à chaque fois) à vos messages privés sur ma page Facebook, alors n'hésitez pas à m'y rejoindre si vous avez des questions.

Aujourd'hui je vais m'étendre sur les causes (connues ou non) de celle que l'on déteste tant...

 

Les causes de l’acné

Plusieurs facteurs sont identifiables :

L’alimentation
Des études scientifiques américaines ont démontré que toutes les populations mondiales ne sont pas touchées par l’acné. Celles qui ont gardé un mode de vie primitif sans les tentations des pays mondialisés échappent au drame de l’acné. Leur mode alimentaire ne repose pas sur l’excès de consommation d’aliments à l’indice glycémique élevé comme  nous pouvons le faire.


Les hormones
Bon sang, qu’est-ce que les hormones nous en font voir de toutes les couleurs ! Les poussées hormonales liées à la grossesse peuvent clairement jouer un rôle puisque 15 % des acnés démarrent ou recommencent à cette occasion et 60 % sont aggravées.

La pilule
Les dermatologues et les gynécologues adorent croire que la pilule soignerait l’acné. Et une fois que vous l’arrêtez ? Le retour des pustules (sauf si vous la stoppez à l’âge adulte et que vous ne souffrez pas d’acné d’aulte)… Une demoiselle après avoir essayé des antibiotiques contre l’acné se voit proposer la pilule contraceptive. Dans mon cas je l’ai toujours refusée. La pilule atténue l’acné mais ne la soigne, ce n’est d’ailleurs pas son but premier, n’est-ce pas ? Elle masque le fond du problème avec ses hormones de synthèse.

Les soins cosmétiques
Le make-up pourrait effectivement déclencher l’apparition des boutons. L’erreur courante ? L’abus de cosmétiques ou l’utilisation de cosmétiques de mauvaise qualité. Les produits trop gras ou trop huileux risquent de boucher les pores de la peau. à l’opposé, l’abus de produits nettoyants pour la peau peut conduire au même résultat. S’acharner à se nettoyer la peau ave des masques ou des gommages détruit la flore cutanée normale et augmentation la production de sébum. Ces mauvaises habitudes laissent libres champs aux microbes. Je ne vous raconte pas l’état granuleux de mon visage à force de faire des gommages tous les trois jours en croyant bien faire…

Si qqn veut tester ce savon "anti-acné" qu'il prenne contact je le lui envoie ! (ouais c'est gratuit)

Si qqn veut tester ce savon "anti-acné" qu'il prenne contact je le lui envoie ! (ouais c'est gratuit)

Le sommeil
Sans des heures de sommeil suffisantes vous ne risquez pas de maintenir une belle peau. Dormez au moins 8 heures par nuit et si possible avec un rythme régulier. Le meilleur sommeil serait avant minuit. Essayer de vous coucher vers 23 heures. Lorsque vous dormez votre peau se régénère et les cicatrices se réparent, étonnant n’est-ce pas ? Il faut éviter les longues siestes en pleine journée car elles privent votre foi de son travail de désintoxication et si le foie ne peut pas s’occuper de la detox, devinez qui prendra le relais ? Votre peau…

Pour celles et ceux qui rencontrent des difficultés de sommeil, je vous conseille de vous tourner vers la méditation et le magnésium (légumes secs, chocolat noir à 85%, amandes etc…)

Le stress
Qui d’entre vous n’a jamais eu d’apparitions lors de rupture, de période d’examen ou que périodes charrettes au travail ? Ces moments de stress libèrent le cortisol, l’hormone du stress. Cette dernière encourage la production de sébum, rend la digestion difficile (une évacuation des déchets par la peau aura lieu) et retarde la guérison des cicatrices des boutons. Je suis malheureusement la première à avoir sous-estimer la puissance et les méfaits du stress. Sachez que le café augmente également le stress.

Le tabagisme
Le pire ennemi de votre peau ? Le tabagisme ! En plus de favoriser la survenue de l’acné, il la rend également plus difficile à soigner. Cela vous donnera une bonne motivation pour arrêter d’en acheter.


Le soleil
Ce  faux-ami qui agit en deux temps : il assèche la peau et vous donne l’impression sur le moment d’avoir moins de boutons, mais cette magique amélioration sera de courte durée. Après l’exposition et lors du retour de vacances l’acné repart de plus belle.

Je pourrai également évoquer la pollution, les lessives… Nous ne vivons pas dans un monde pur ! Les microbes sont partout et surtout là où vous ne les imaginez pas.

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20 janvier 2017 5 20 /01 /janvier /2017 11:44

J'ai reçu par e-mail et en commentaires des articles un paquet de questions sur l'acné. Le sujet n'est pas glamour mais au moins c'est utile ! Comme vous le savez, j'ai soigné le problème via une nouvelle hygiène de vie qui passe par l'alimentation et les soins du visage. Vous pouvez d'ailleurs retrouver tous mes conseils + suivre l'évolution en photo dans la rubrique Bye Bye Acné

Je réponds (à chaque fois) à vos messages privés sur ma page Facebook, alors n'hésitez pas à m'y rejoindre si vous avez des questions.

En attendant de vous lire, je vais publier des articles qui pourront sûrement vous éclairer sur vos questionnements.

Croyez-y, ça marche sur bon nombres des lecteurs qui me suivent. (lisez leurs commentaires sur mes articles). Je reçois des feedbacks hyper encourageants et je suis vraiment contente de constater que beaucoup se sentent désormais mieux dans leur peau. Parce que oui, l'acné gâche la vie.

Idées reçues sur l’acné

L’acné ne touche que les adolescents. FAUX.
80 % d’entre eux en sont affectés mais depuis peu les adultes sont de plus en plus touchés.

L’acné ne se traite que par les médicaments. FAUX
Les antibiotiques visant à supprimer l’acné présentent de nombreux effets secondaires (coucou Roaccutane) et pourtant ils ne sont pas si efficaces que l’on aimerait le croire. Une fois le traitement arrêté, les boutons refont leur apparition. J’ai pris pendant plus d’un an le médoc Tolexine et lorsque j’ai du mettre fin à ce traitement, l’acné a refait surface. Par ailleurs, beaucoup d’antibiotiques connaitraient des difficultés à agir correctement contre la bactérie.

L’acné se forme à cause du type de peau. VRAI et FAUX.
Les peaux dites « grasses » ont un terrain propice à cette maladie de peau car elle produisent de fortes glandes sébacées (glandes produisant le sébum). Attention, je tiens à préciser que le sébum n’est pas un ennemi. En lui-même ce n’est pas un souci, mais la bactérie va se nourrir de lui. Et plus le sébum sera abondant et plus les bactéries se multiplieront, conduisant à l’augmentation de l’acné. CQFD.

Cependant ce n’est pas pour autant qu’il faut se mettre à assécher sa peau en s’imaginant que les boutons ne se développeront pas. Cet assèchement pourrait boucher les pores de la peau et augmenter l’apparition des bactéries sous peau. Il est primordial de bien hydrater la peau avec les bons produits cosmétiques. J'en parle dans ma rubrique cité en introduction.

L’acné ne varie pas en fonction de l’alimentation. FAUX.
Et j’en suis la preuve vivante ! Beaucoup de médecins continuent à dénier l’hypothèque acné-alimentations. Ma dermatologue ne croyait en rien à mon expérience et me jurait que mon évolution serait uniquement due au hasard. 4 ans plus tard ma peau se porte toujours à merveille.Mais dès que je fais TROP d'écarts alimentaires surtout avec les produits à base de lait... C'est un peu la cata. De plus en plus d’expériences prouvent que l’équilibre acido-basique et l’insuline ont un véritable impact sur la façon dont nous assimilons ce que nous consommons. Je développerai ce point dans un prochain article.

En attendant, n'oubliez pas, si vous souhaitez vaincre votre acné, que les résultats apparaissent au bout de 3-4 semaines ! Votre corps n'est pas une machine de guerre, laissez-lui le temps ! Soyez doux avec vous !

Dans le prochain article je reviendrai sur les causes de l'acné !

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12 août 2016 5 12 /08 /août /2016 07:49

Cela va faire plus de 3 ans que j'ai supprimé (à 95% du temps) le gluten et le lactose de mon alimentation pour venir à bout de l'acné. Je ne vais pas vous ressortir l'historique de mon histoire, vous pourrez le lire tranquillement à la plage ou dans l'avion (si vous avez les moyens de vous payer une connexion wifiretrouvez tous mes articles dans la rubrique Dis Bye Bye à l'acné ! .

Les 5% du temps restant, je commets l'irréparable : des écarts. Mais genre des petits trucs, surtout le week-end lorsque je suis conviée à diner ou que je me la coule douce au restau. Exemple : le cheesecake ou le Magnum en dessert + le morceau (voire la baguette) de pain. Que voulez-vous je ne suis pas parfaite (et je ne cherche surtout pas à l'être).

Cet article s'adresse à tous mes lecteurs me suivant au sujet de l'acné. Il est venu le temps de faire un nouveau point. Je suis vraiment contente que cette méthode naturelle via l'alimentation fonctionne également pour vous.

MAIS ATTENTION. Attention à ne pas tomber dans le (sur)contrôle de votre assiette ! Le but n'est pas de vous créer un trouble du comportement alimentaire ou de terminer fan de fitness sur Instagram à poster 50 photos par jour de votre salade composée, de votre fruit ou de vous en train de pousser une barre de fonte (au secours).

J'ai cru un instant que c'était le compte Instagram de YouPorn... Mais en fait ce sont juse des nanans en manque de reconnaissanse.

J'ai cru un instant que c'était le compte Instagram de YouPorn... Mais en fait ce sont juse des nanans en manque de reconnaissanse.

Avec toutes les conneries sur Internet j'ai été piégée, j'ai commencé à vouloir manger un peu comme certains groupes de filles "minces, healthy, bref super bonnes" histoire de voir si moi aussi j'allais devenir une bombe au physique sportif. BAD IDEA.

Ces nanas là, croyez-moi ou choisissez de rester dans votre déni, souffrent de troubles du comportement alimentaire. Elles sont clairement obsédées par leur poids et par leur alimentation et font du sport à outrance parfois. Bref derrière leurs vidéos ou leurs photos en mode "JE SUIS SUPER HEUREUSE ET MÉGA CANON ET TOUT SE PASSE TOUJOURS BIEN DANS MA VIE PLEINE DE PAILLETTES" se cache un rapport plus ou moins conflictuel avec la nourriture. Une obsession. Mais elles choisissent de se voiler la face.

Tôt ou tard cela leur pétera à la face... On en parle des gonzesses sorties de nul part qui se prennent pour des coachs nutrition là ? Qui te vendent des bouquins sur le web pour "MAIGRIR EN SUIVANT LEURS ASTUCES". Mais Meufs vous avez besoin d'argent à ce point pour inventer tout et n'importe quoi ? Allez chercher un boulot répondant à VOS compétences ! Bref passons.

Le jour où j'ai compris que la nourriture devenait une sorte de prise de tête et même d'ennemi, je me suis dit stop. Et je suis donc partie voir une spécialiste de la food. J'ai rangé mes 45 bouquins sur la nutrition, et j'ai arrêté de zieuter les maigres aux abdos dessinés des réseaux sociaux. Bref je suis retournée dans la vraie vie.

Hier à Leclerc (ouais j'ai osé le selfie dans le rayon bio)
Hier à Leclerc (ouais j'ai osé le selfie dans le rayon bio)

Hier à Leclerc (ouais j'ai osé le selfie dans le rayon bio)

La semaine dernière je suis partie voir une diététicienne - nutritionniste parce que j'avais comme l'impression que ces derniers mois je faisais un peu trop n'importe quoi lorsque je composais mes repas. En gros je ne mangeais pas assez de protéines et un peu trop de glucides. Bref. Résultats j'étais souvent fatiguée, les traits du visages moins reposés et en plus je commençais à prendre des kilos. WTF ?

Pas de mystère : pas assez de protéines, c'est la crise assurée Et bien voilà, sans accompagnement depuis 1 an ou alors en suivant les conseils de non-experts via le web, j'ai mal géré mon végétarisme, voire végétalisme. J'ai compensé un peu n'importe comment le fait de ne plus tout manger des œufs, du poulet (les autres viandes ou poissons je n'en mangeais déjà plus depuis bien longtemps) et très peu de produits laitiers de chèvre/brebis. En gros, sans m'en rendre compte je m’affamée et le soir je me goinfrais un peu trop.

CONSEILS DE SURVIE Voilà quelques conseils pour celles et ceux qui souhaitent limiter leurs apports de protéines animales dans leur alimentation et qui en même temps veulent vaincre leur acné. Protéines animales : le lait de vache on oublie, mais chèvre et brebis ? Je ne les avais pas mis de côté mais j'en consommais clairement moins, voire de moins en moins. Cette baisse a fini par se ressentir sur mon organisme. Les yaourt des chèvres / brebis bio tout comme leur fromage ne me donnent pas de l'acné. Et si je les remettais ? Une portion à chaque repas est fortement conseillée. Le midi je prends un yaourt de chèvre et le dîner un bout de fromage de brebis (ou de chèvre).

Les œufs : les pauvres poules :( Ouais les pauvres... Mais honnêtement ça me manquait. J'adore ça. Après je me dis que si j'achète bio, le traitement des poules est tout de même différent dans ces "élevages". Je ne consomme pas des œufs de batterie... D'ailleurs je vous les déconseille fortement (point de vue santé et maltraitance animale). J'en consomme 2 au dîner généralement, 5 à 6 fois par semaine. Pour plus d'infos, lire l’article : pourquoi-et-comment-ne-plus-consommer-des-oeufs-de-batterie

Et le soja dans tout ça ? Le soja est très controversé n'est-ce pas. Ma diététicienne maintient qu'avec une part de soja bio par jour votre organisme ne risque rien. Why not. De toute façon il faut bien que je trouve davantage de protéines végétales dans mes repas ! J'en achète du bio chez Bjorg : leur steak de soja sont vraiment bons. J'en mange 1 par jour au repas du midi.

Petite parenthèse sur les céréales (sans gluten of course) + les légumineuses J'avoue je les évitais un peu. Le must c'est de mélange un verre aux repas de 50-50 de chaque. Exemple riz + lentilles ou pâtes sans gluten + pois chiche. C'est ce qui se fait de mieux pour assembler les acides animés. Le quinoa peut se consommer solo, il n'a pas besoin d'être mélangé. Les légumineuses sont riches en fibres et en protéines végétales ! Pour plus d'infos, lire l'article : comment-integrer-cereales-et-legumineuses

Voilà voilà, j'espère que ce retour d'expérience pourra aider ! N'hésitez pas à consulter un spécialiste de la nutrition avec un DIPLÔME si vous vous sentez paumés par rapport à l'alimentation. Il n'y a pas de honte !! N'oubliez pas, chacun son métier !

Retrouvez tous mes articles dans la rubrique Dis Bye Bye à l'acné !

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1 mai 2016 7 01 /05 /mai /2016 16:47

Vous êtes de plus en plus nombreuses (et nombreux, lecteurs masculins au passage je vous salue) à me suivre sur ce blog pour mettre fin à votre acné. Les moins timides n'hésitent d'ailleurs pas à m'envoyer des messages via mon Facebook ou mon email pour poser leurs questions, avoir des précisions ou bien m'exposer leur réussite !!! Je suis super contente et vous me motivez toujours plus à écrire ! Alors merci à vous aussi ! Tous mes articles sur comment supprimer son acné sont ICI

Quand je lis vos commentaires de remerciement je suis hyper et sincèrement touchée. Merci pour votre confiance. Je suis ravie de voir que pour vous aussi cette solution naturelle fonctionne. L'alimentation peut guérir tellement de maux si on se penche dessus !! Et j'en suis la preuve ! Bientôt vous aussi. Mais bref là n'est pas le sujet, je ne vais pas balancer des louanges à tout va... Ces dernières semaines, voyant que ma peau ne présentait pas d'imperfections depuis quelques mois, j'ai (un peu) baissé la garde et je me suis clairement laissé aller. Bah ouais...

On a tous nos périodes où on a envie de tout envoyer valser, ou un rien nous fatigue ou nous démotive. Vous voyez ce dont je veux parler ? Bon pour la faire courte, la trentaine approchant (je n'assume absolument pas ce cap mais là n'est pas le sujet), j'ai cru que mes problèmes d'acné étaient loin loin derrière moi. Je me sentais limite invincible. Après tout je ne suis plus une ado, j'ai l'âge d'une adulte, non ? "Ouais je vais manger des bonbons, plein de sucre ! Même des cookies bien chimiques et bien industriels ! En plus je vais ingurgiter toutes les crêpes à base de lait et de gluten que mon pote a préparées ! Pire je vais me jeter sur le pain de mie et en acheter chaque semaine ! Sans parler de cette sauce à base de crème liquide ! JE DIS OUI AU GRAS ET AUX ALIMENTS QUE JE NE SAIS PAS DIGERER ! ET TOC ZERO BOUTONNNNNNNNNNNN"

15 jours plus tard, alors que quelques squatteurs faisaient petit à petit leur apparition, je me suis regardée dans la glace un matin en me levant. Et je ressemblais à ça :

Dimanche matin : là je ne faisais plus ma maligne

Dimanche matin : là je ne faisais plus ma maligne

Alors oui il y a plus (toujours) plus grave. Mais quand votre visage reprend un air de déjà vu et que vous vous remémorez votre souffrance mentale à cause de vos boutons... VOUS DECHANTEZ VITE FAIT. Oui l'acné peut gâcher une vie. Mais il faut le vivre pour comprendre. C'est la crise printanière sur ma tronche ! WHAT'S THE FUCK !!

Bah en même temps je l'ai bien cherché. J'ai voulu m'alimenter n'importe comment, j'ai tenté de réintroduire capricieusement le lactose et le gluten. Voilà le résultat, je suis sur le chemin de la crise acnéique. Fin de l'histoire. Ah et accessoirement j'ai des soucis ORL depuis (coucou l'angine blanche qui pique et qui empêche de dormir / manger...) + le ventre gonflé (je pourrais presque faire croire à ma mère qu'elle va être grand-mère).

Avec cet article j'ai simplement envie de vous dire que oui l'alimentation joue définitivement un rôle primordial sur la santé. On a tous envie de faire des écarts et je ne vous encouragerai jamais à vous restreindre ou à vous frustrer. Offrez-vous ce moelleux au chocolat que vous aimez tant, MAIS à raison d'une fois max par semaine seulement !!! ON A RIEN SANS RIEN !!!!! Faites aussi attention à votre hygiène de vie : sommeil, médicament et ne stressez pas pour rien.

ET n'oubliez cependant pas que votre visage est le reflet de votre intérieur. Sur ce je vous laisse je pars acheter du fond de teint. Ah bah non c'est le 1er mai, tout est férié... ça va être sympa demain au taff... Bon bah je vais aller faire beaucoup de sport pour éliminer toutes ces vilaines toxines... Ah bah non j'ai une entorse !

Retrouvez tous mes articles dans la rubrique Dis Bye Bye à l'acné !

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